项目介绍：

所有的学员，排列成一行并围成圆圈，要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手慢慢坐到后面同事的双腿上，跟着教练的开始声，同迈步向前行走。

项目规则：

1、全体学员同向围成一个圆圈，后方学员将双臂搭于前方学员的双肩上；

2、先做头部和颈肩活动，再扭腰、侧踢腿，将身体活动开；

3、活动完之后，全体学员向圆心迈3步左右，即缩小圆圈，后方学员的脚尖尽量顶到前方学员的脚跟；

4、培训师下令开始，全体学员先身体稍前倾，然后慢慢做到后方学员的大腿上；

5、全体学员双手高举，拍手；

6、试着在坐姿的情况下，移动整个圆圈。